24岁的巴西小伙儿吉列尔梅·马斯卡雷尼亚什最胖的时候达到140公斤，在历经超重带来的烦恼后，他痛定思痛，决心减肥。经过一年努力，马斯卡雷尼亚什成功减重至86公斤。

　　马斯卡雷尼亚什在回忆当初决定时说：“一年前当我发现曾经宽松的衣服再也穿不下，甚至爬一级台阶都喘不上气的时候，我意识到过度肥胖已经开始摧毁我的生活，才终于下定决心。”

　　为了减肥，马斯卡雷尼亚什晚上到健身房系统健身，并开始自带工作便当，以水果、全麦面包、蔬菜、鸡肉等代替了路边的垃圾食品，同时还放弃了每周都要畅饮的啤酒。

　　饮食习惯的改变和健身计划的实施很快带来成效，马斯卡雷尼亚什头两个月就减掉12公斤体重，这更为他坚持减肥提供了巨大的动力。如今一年过去，马斯卡雷尼亚什已经减掉54公斤。“如今，我的生活发生了太多改变。睡眠质量更好了，呼吸也更顺畅，甚至连自信心也提高了不少，如今我正在享受崭新的生活，”他满足地说。

　　尽管现在偶尔还会喝一杯啤酒，马斯卡雷尼亚什表示自己将把现在健康的生活方式保持下去。对想拥有完美体形的人，他建议说，一定要即刻开始行动并完全相信自己，这绝对是可以实现的。